Chi Kung & Tai Chi Chuan

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quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Existe Um Só Tai Chi Chuan

por Nelson Barroso

Este artigo foi elaborado com base numa entrevista realizada ao Mestre Fu Qing Quan, no dia 17 de Maio de 2007 em Ourense – Espanha. Esta entrevista visou, exclusivamente, esclarecer alguns pontos um pouco dúbios, relativos à história da família Yang.

Após vários anos de prática de Tai Chi Chuan, constato que muito se escreve sobre o Tai Chi, mas infelizmente as declarações de alguns dos ditos “letrados” das Artes Marciais, pouca veracidade contêm. Para além deste facto, também os que seguem a via mística usando o Taoismo como fonte de inspiração, muito divagam. Penso que a maior parte dos documentos elaborados inicialmente provêm de Chen Man Ching, tendo posteriormente sido a base para muitos reescreverem e inventarem.

A família Yang respeita Chen Man Ching, não pela sua técnica, mas pela divulgação que fez do Tai Chi Chuan. Chen Man Ching praticou muito pouco tempo Tai Chi, todavia soube tirar partido desta arte, conseguindo depois expandi-la por Taiwan, pelo Vietname e pelos Estados Unidos da América e finalmente por todo o Mundo Ocidental. Julgo que o depoimento do Mestre Fu Qing Quan retrata bem a realidade do Tai Chi na China e no resto do Mundo. Fu Qing Quan é filho do Mestre Fu Sheng Yuan e neto do Grão-mestre Fu Zhong Wen e tal como o seu pai, tem uma vida plena de Tai Chi. Tendo nascido no seio desta arte, continua a aprendê-la e a divulgá-la para que as gerações vindouras a conheçam. Este é o seu legado, como o tem sido o dos seus antecessores. Nasce no seio do Tai Chi, e desde muito jovem iniciou a aprendizagem de Tai Chi com o Pai e com o Avó, tendo dedicado a sua vida, unicamente, às artes marciais. Na juventude pertenceu à selecção chinesa de Wushu e foi várias vezes Campeão Nacional de Jianshu (Espada). Fala-se muito de Yang Zheng Duo que é filho de Yang Cheng Fu. Mas, com quem terá ele aprendido Tai Chi, se o seu Pai faleceu quando ele apenas tinha 9 anos?
O Mestre Fu Qing Quan foi reconhecido como 7º Duan pelo Governo da Republica Popular da China e o seu Pai, o Grão Mestre Fu Sheng Yuan é actualmente a máxima autoridade Mundial do Tai Chi Chuan com o grau de 8º Duan.

O Mestre Fu Qing Quan vive em Shanghai e viaja constantemente por toda a China, Japão, Malásia, Singapura e Vietname ensinando e mostrando a arte da sua família. Desde pequeno que se deslocava com o seu Pai e Avó por todo o Mundo. As histórias do Tai Chi, os documentos mais secretos e todos os outros aspectos sobre esta arte e sobre a cultura chinesa estão bem presentes nos seus conhecimentos fazendo dele um grande Mestre de Tai Chi Chuan.

Mestre Nelson Barroso e Mestre Fu Qing Quan executando Tui Shou

Antes de entrevistar o Mestre Fu Qing Quan muni-me de alguns artigos extraídos de livros e da Internet e sentei-me no sofá com um gravador e inúmeros papeis, pronto a ouvir e a tentar esclarecer algumas dúvidas. Espero que, também, satisfaça alguma das vossas curiosidades.

Nelson Barroso – James (Mestre Fu Qing Quan), alguns livros mencionam que o Tai Chi da família Yang tem vindo a mudar com o tempo. É verdade que os movimentos antigamente eram bem diferentes do que são hoje?

Fu Qing Quan – Os movimentos não são diferentes, apenas são executados por pessoas diferentes. Os movimentos nunca mudaram. Vejamos, Fu Zhong Wen era mais baixo que Yang Cheng Fu e por isso parecem diferentes, James é mais novo que Fu Sheng Yuan e logo, também, parecem ser diferentes. A diferença de estatura, de composição da massa muscular, de idade, etc., fazem com que os movimentos se pareçam diferentes, o que não significa que os movimentos tenham mudado. Os Mestres adaptam os movimentos ao seu corpo, mas a essência e o espírito são os mesmos. Fu Zhong Wen odiava mudar fosse o que fosse. Ele foi conhecido por ser um dos mestres que melhor executava os movimentos e que os manteve tal como lhe foram ensinados. A família Yang nunca mudou os movimentos, tendo mantido esta arte inalterada desde os seus primórdios.

Nelson Barroso – Diz-se que no fim da carreira Yang Cheng Fu decidiu eliminar todos os resquícios de movimentos do estilo da família Chen, pelo que reuniu com os discípulos e reviu toda a forma, acabando com os sinais do Chen Tai Chi.

Fu Qing Quan – Penso que quem escreveu isso, escreveu algo pouco adequado e correcto. Se o Mestre quisesse trocar logo, porque motivo chamaria os díscipulos, trocava ele mesmo. Esta é a primeira questão, como tal o que questionas é muito estúpido. A segunda questão que se põe será: Porquê trocar? Yang Cheng Fu escreveu no seu livro que o Tai Chi vinha de há muitas centenas de anos e que os Mestres de outrora faziam-no muito melhor do que nós, se o Tai Chi necessitasse de ser mudado, então as pessoas dessa época já o teriam feito não era necessário nós agora trocarmos fosse o que fosse. Quem diz isto não entende nada de Tai Chi. Yang Cheng Fu deixou duas mensagens importantes no seu livro, a primeira referindo que nos anos trinta do século XX, alguns tentaram introduzir alterações no Tai Chi Chuan e a segunda, esclarece em definitivo que o estilo Tai Chi Chuan não pode ser modificado, uma vez que este é o único Tai Chi no Mundo. Yang Cheng Fu escreveu dois livros, o primeiro ficou conhecido como um Tratado do Tai Chi, intitulado “How to use Tai Chi” e o segundo livro com o título “Tai Chi to the Body and How To Use”.

É muito importante fazer-se notar que naquela época, aqueles livros apenas mencionavam o Tai Chi Chuan e não o Yang Tai Chi ou o Chen Tai Chi. Por isso, no tempo de Yang Cheng Fu, quando ele escreveu o livro não houve necessidade de lhe chamar Yang Tai Chi, porque nessa altura só existia um Tai Chi, e esse era o da Família Yang, mais ninguém ensinava Tai Chi, como tal não havia necessidade de lhe chamar Yang Tai Chi, para o diferenciar fosse do que fosse. O Tai Chi era o estilo da família Yang e todos o sabiam.

Nelson Barroso – Yang Luchan aprendeu na aldeia Chen?

Fu Qing Quan – Sim, Yang Luchan (楊露禪) (1799-1872) estudou com Chen Chang-Hsing a partir de 1820. Depois regressou a Yongnian e um habitante dessa aldeia e amigo de Yang Luchan, Wu Yu Hsiang (futuro fundador do estilo Wu de Tai Chi ) levou-o para Pequim (Beijing) para ensinar Tai Chi Chuan aos membros da família Imperial e a diversas unidades de elite da Guarda Imperial.
A primeira geração da família Yang só ensinou a gente da Corte, a pessoas ricas, entre as quais o irmão do Imperador, só estes privilegiados é que tinham acesso a esta Arte. Era proibido ensinar a pessoas do Povo. A partir da segunda geração Yang Jianhou (Yang Chien-hou) 楊健候 (1839–1917) e Yang Banhou (Yang Pan-hou) 楊班侯 (1837-1890), também, foram contratados como instrutores de artes marciais pela família Imperial, para além de que, também, ensinavam a pessoas ricas e não ao Povo. O Tai Chi tornou-se muito Popular na Terceira geração.

Os filhos de Yang Jianhou, Yang Shaohou 楊少侯 (1862-1930) e Yang Chengfu 楊澄甫 (1883-1936) tornaram-se professores de Tai Chi famosos em toda a China. Foram os primeiros Mestres a ensinarem Tai Chi Chuan ao Povo em geral em Pequim (北京 - Beijing) de 1914 até 1928. Yang Chengfu percorreu a China de Norte a Sul, divulgando amplamente a prática, não somente como uma arte marcial, mas também, como uma terapia para manter a saúde. Em 1928 mudou-se para Shanghai.

Nesta altura a aldeia da família Chen começa a ser conhecida, em consequência das pessoas questionarem de onde provinha o Tai Chi e de lhes ser dito pelos praticantes que o tinham aprendido em ChenJiagou, o que originou a sua popularidade. Este facto levou os aldeões a investigarem mais a arte de Chen Chang-Hsing e a colocarem um pouco de lado o Pao Chui (estilo de Kung-Fu da família Chen), único estilo desta aldeia. Naquela época, o Tai Chi Chuan não era muito popular junto dos autóctones de Chenjiagou, uma vez que era um estilo muito suave e aqueles não entendiam que era a força interna que gerava a eficácia e potencial desta arte.

Após estes acontecimentos a família Chen aprendeu um pouco Tai Chi e misturou-o com Pao Chui, surgindo o Chen Tai Chi, o qual foi reconhecido mais tarde em Beijing numa reunião com os Mestres de Tai Chi, onde esteve presente Chen Fake. O Tai Chi vem de Wudan com Zhang Sang Feng e data do final da dinastia Ming (1368-1644), deste Mestre passa para Chan Xi Shong, depois vem Jian Fa, e seguidamente para Chen Chang-Hsing, que tinha o estilo conhecido como Mien Chuan. Esta teoria é aceite em toda a China. Nas reuniões que temos com todos os Mestres de Tai Chi de todos os actuais estilos, todos confirmam esta teoria.

Nelson Barroso: Quem foi o primeiro Mestre de Tai Chi?

Fu Qing Quan – O primeiro Mestre de Tai Chi foi Zhang Sang Feng que terá vivido entre as Dinastias Sung e Ming. Muitas pessoas que praticam Tai Chi na China comemoram o nascimento do fundador desta arte, Zhang Sang Feng. O estilo de Zhang Sang Feng era conhecido como Mien Chuan “punho de algodão”. Yang Luchan, aprendeu com Chen Chang - Hsing o estilo de Zhang Sang Feng. A partir de Yang Luchan o Tai Chi Chuan fica conhecido como Yang Tai Chi Chuan, mas a base do Tai Chi é apenas uma, respectivamente, o estilo de Zhang Sang Feng, ou seja, pura e simplesmente – Tai Chi Chuan.

Nelson Barroso: É verdade que Yang Luchan foi o responsável pela divulgação do Tai Chi?

Fu Qing Quan – Sim, se não fosse Yang Luchan, o Tai Chi teria terminado com Chen Chang Hsing, uma vez que nessa altura nenhum membro da família Chen queria fazer Tai Chi, todos preferiam praticar Pao Chui. Yang Luchan dinamizou o Tai Chi Chuan e foi a partir dele que muitas outras pessoas tiveram acesso a esta arte. Yang Luchan fez do Tai Chi uma das mais eficazes artes marciais. Na China todas as artes marciais são consideradas eficazes, todas são boas. Todavia, deve-se fazer notar que é o praticante que faz a diferenciação, ou seja, dada arte poderá ser considerada superior relativamente a outra, consoante o indivíduo que a pratica. Devo, ainda, realçar que Yang Luchan foi um dos que se destacou na arte do Tai Chi e, por isso a partir dele a escola de Tai Chi obteve um grande incremento de popularidade. Este Mestre, Yang Luchan, ficou conhecido com o cognome de o “Invencível”.
Nelson Barroso: Porque que motivo existem tantos estilos de Tai Chi Chuan?

Fu Qing Quan – Porque o povo chinês gosta muito de inventar. A maioria dos estilos que surgiram no Tai Chi são o resultado da falta de conhecimento das pessoas. Devido ao seu ego, à sua inteligência e ao facto de pensarem que já sabem tudo, julgam que podem inventar, recriando a arte ao imaginar novas formas de exercer a prática. Por outro lado, também, sucedeu que muitos formaram novos estilos, atendendo a que se aperceberam que poderia ser uma forma de sustento, uma vez que dando aulas obtinham um incremento dos seus rendimentos. Isto não ocorreu apenas na época de Yang Luchan, também, nos dias de hoje sucede com frequência.

E noto que não somente no Oriente. De facto, actualmente, também, se constata que no Ocidente, qualquer um cria um estilo e defende-o como se fosse o melhor.
Nós, na nossa família nunca o fizemos, sempre mantivemos a tradição, porque entendemos que o que está bem feito não se muda.

Nelson Barroso: Todos os estilos de Tai Chi vêm da família Yang?

Fu Qing Quan – Sim, foi a partir de Yang Luchan que surgiram os primeiros estilos de Tai Chi. O primeiro estilo que surgiu foi o estilo Wu, derivado do Mestre Wu Yu Hsian que trabalhava em Beijing e era da aldeia de Yongnian, a mesma aldeia em que vivia Yang Luchan. Eram amigos e Yang Luchan acompanhava Wu Yu Hsian na prática do Tai Chi, vindo este último a tornar-se seu aluno graduado e mais tarde, também, Mestre de Tai Chi, ensinando a prática com algumas modificações relativamente ao que tinha aprendido. Wu Yu Hsian era um erudito de uma família rica e influente, tendo sido ele que levou Yang Luchan para Beijing, para que este ensinasse a técnica aos funcionários do Imperador. Esta variação da Escola Yang é hoje conhecida como, Escola Hao, em virtude de não terem existido descendentes Wu no seguimento da arte. A segunda variação da escola Yang provem de Wu Quan You (1834-1902) que era Manchu e trabalhava como guarda na corte Imperial de Beijing, tendo sido aluno do Mestre Yang Luchan. Wu Quan You vestia-se com trajes compridos até aos pés, o que veio a influenciar os movimentos dos exercícios deste estilo, sendo que nesta variante os exercícios são pequenos, com passos curtos. Apesar de Wu Quan You ser o fundador deste estilo, é o seu filho, Wu Jian Quan (1870-1942) que através de um árduo trabalho, se empenhou em divulgar o estilo que passou a ser conhecido como o Estilo Wu Jian Quan ou Estilo Wu. Mais tarde, surge o estilo de Sun Lutang (1861-1933). Esta forma foi modificada propositadamente, porque Sun Lutang era um credenciado Mestre de H-Sing e de Ba Gua Zhang. Após, ter praticado Tai Chi com Hao Wei Zhen e com Yang Luchan, Sun Lutang modificou, intencionalmente, a forma e criou um novo estilo.

Nelson Barroso: Todas estas variações podem ser consideradas Estilos de Tai Chi Chuan?

Fu Qing Quan – Sim, foi o Governo da Republica da China que em 1949 atribuiu os nomes às diferentes variações de Tai Chi. Nessa altura, em reunião com os vários representantes dos diversos Estilos de Tai Chi, foram reconhecidos os seguintes estilos: o Yang Tai Chi, o Wu / Hao Tai Chi, o Wu Tai Chi, o Sun Tai Chi e o Chen Tai Chi. Este último, devido ao facto de Chen Fake, também, ter estado presente nessa reunião, a título de ser neto de Chen Chan Hsing, pelo que a partir dessa altura, o estilo da aldeia de Chen Jiagou passou a ser reconhecido como Chen Tai Chi.

Nelson Barroso – James, coloquemos, agora, um pouco de lado a história do Tai Chi e falemos sobre a finalidade do Tai Chi nos dias de hoje. Inúmeras pesquisas apontam o Tai Chi como uma modalidade de especial importância para a saúde. Qual é a tua opinião?

Fu Qing Quan – Efectivamente o Tai Chi Chuan é uma excelente modalidade para a saúde das pessoas. O Tai Chi não só é bom para o corpo, como, também, o é para a mente e o espírito.


Na filosofia das Artes Marciais considera-se de extrema relevância o corpo. Primeiro, devemos preparar o corpo para o dia a dia, fortalecendo-o para que no Futuro possamos ter uma boa qualidade de vida. Eu, no Tai Chi, ensino primeiro a forma de Punhos (Forma de 108 movimentos), depois as armas, depois o Tui Shou e por último, Fa Jing.

Nelson Barroso: O objectivo do Tui Shou é o combate?

Fu Qing Quan – Não, isso são criações da era moderna. O objectivo do Tui Shou é sentir o corpo, escutar o corpo, sentir a energia. O Tui Shou é parte integrante do treino de Tai Chi Chuan.

Nelson Barroso: E as armas são usadas para o treino de combate?

Fu Qing Quan – Actualmente não. As armas são treinadas com o objectivo de passar a energia para o teu corpo e não são usadas para o combate como o eram antigamente.

Nelson Barroso: E o Fa Jing?

Fu Qing Quan – O Fa Jing é treinado com o intuito de desenvolver a energia interna, a força interior. Há pouco falaste de Saúde e nessa linha de pensamento, devemos primeiramente trabalhar a forma de Punhos para manter o corpo saudável, depois Tui Shou, as Armas, e finalmente, Fa Jing que por sua vez irá magoar o corpo, pelo que tens que voltar ao princípio e voltar a treinar a forma de punhos para curar o corpo. Isto é Tai Chi; Yin-Yang.

Nelson Barroso: Como posso treinar Tai Chi para Combate?

Fu Qing Quan – Para treinares Tai Chi para combate, deves treinar muito Fa Jing, mas, só o podes fazer, quando o teu corpo estiver preparado. Se a tua base não for forte, o teu Fa Jing não presta, então o teu combate, também, será fraco. Por isso pratica bem a base.

Nelson Barroso: E o que significam as oito energias no Tai Chi?

Fu Qing Quan – O Tai Chi compõe-se de 8 energias e de 5 direcções que perfazem na sua globalidade os 13 movimentos de Tai Chi, como por vezes, também, é conhecida esta arte.

As oito energias são a base do Tai Chi, indica-nos a correcta posição de cada movimento, estando sempre presentes na forma. Em determinados movimentos poderemos usar mais do que uma energia. Poucas pessoas conhecem as oito energias do Tai Chi.

Ou melhor, de nome todos as conhecem, mas, executá-las na prática é mais difícil, pelo que a maioria dos praticantes inventa e arranja sempre uma aplicação distinta para cada movimento. Claro está que isso não está correcto e logo a aplicação não é efectiva. Sabes, por exemplo, no movimento de “Tocar o Alaúde” estão presentes três energias distintas. Quanto às oito energias, as primeiras quatro executam-se em linha recta e as restantes executam-se na diagonal.

Nelson Barroso: Sendo, assim, porque motivo nalguns livros é referido que a energia X vai para Norte, a energia Y para Oeste, etc.?

Fu Qing Quan – Isso são tudo invenções para escrever livros. Já te disse que muitos dos que escrevem livros sobre Tai Chi, não entendem nada sobre o assunto.

Nelson Barroso: Porque razão os alunos de Chen Man Ching executam os movimentos sem energia, aparentando um ar moribundo?

Fu Qing Quan – Não sei. Uma vez, aquando duma viagem aos Estados Unidos com o meu avó, um aluno trouxe uma cassete de Chen Man Ching e o meu avô quis vê-la. No fim disse:- “Não está assim tão mal, faz muito melhor que os alunos”. Os alunos parecem não ter vida. Os alunos deste mestre em Taiwan, Singapura e Malásia, executam a prática de Tai Chi de forma muito mole, sem força, sem vida. Devemos fazer Tai Chi com Firmeza, devemos ter espírito, presença na forma. Expressando Suavidade, mas com agulhas dentro, agulhas envolvidas em algodão, pois isso é Tai Chi – Mien Chuan (Punho de algodão).

Nelson Barroso: O Tai Chi é circular. Quando fazemos um movimento devemos pensar que estamos a segurar numa bola.

Fu Qing Quan – Não, o Tai Chi não é uma “pizza”, O Tai Chi é uma bola. Quando executas Tai Chi, não deves pensar que seguras numa bola, mas, sim que és parte integrante dessa bola. O Tai Chi é uma arte que se executa em três dimensões e não numa dimensão ( “Tai Chi is not one D, Tai Chi is three D”).

Nelson Barroso: Muito obrigado James, o dia já está quase a nascer, pelo que será melhor continuarmos esta entrevista no próximo mês de Julho em Shanghai.
Eram quase cinco horas da manhã e eu não aguentava mais a sonolência e a exaustão que me envolviam, após um dia árduo de treino de Tai Chi. No entanto, James continuava com a sua boa disposição de sempre, rindo constantemente e demonstrando algumas técnicas ao meu colega José Gago que ia servindo de “sparring”.

Fiquei muito impressionado com a sua força de pernas, com a flexibilidade e agilidade dos seus movimentos, associados a um corpo em equilibrio, bem fixo e ao mesmo tempo pleno de suavidade. É deveras um grande Mestre de Tai Chi Chuan, um dos melhores Mestres da actualidade.

Mestre Fu Qing Quan na postura de "Xia She /Serpente Entra na Cova"

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

GENUINIDADE NO ENSINO DE TAI CHI CHUAN E CHI KUNG EM PORTUGAL

CHINARTE ARTES DA SAÚDE


-Ensinamos o Autêntico Tai Chi Chuan Tradicional de linhagem directa da Família Yang

- Ensinamos Chi Kung Tradicional de um dos mais famosos estilos da China

- Oferecemos um Projecto Educativo diferente que associa o Melhor Sistema de Aprendizagem

- Proporcionamos em Portugal e na China Cursos supervisionados pelos melhores Mestres Mundiais de Tai Chi Chuan e Chi Kung

- Facultamos os melhores métodos didácticos e pedagógicos nesta área com suporte técnico válido e eficaz (livros, sebentas, vídeos, etc.)

- Formação Presencial com complemento Elearning para fomentar o estudo contínuo e o aperfeiçoamento dos conhecimentos apreendidos, possibilitando uma evolução na aprendizagem mais rápida e eficaz

- Editamos livros e DVD’s técnicos para quem deseja aprofundar o estudo destas especialidades

- Publicamos assiduamente artigos sobre Tai Chi Chuan e Chi Kung

- Realizamos em Portugal Cursos de Especialização Intensivos que visam o aprimoramento das competências no desempenho das práticas de Tai Chi Chuan e de Chi Kung, quer numa perspectiva de Desenvolvimento Pessoal, quer de incentivar a Formação Contínua das habilitações como Monitor/Instrutor de terceiros nas diversas vertentes:


• Arte Marcial
• Promoção e Prevenção da Saúde
• Aplicação Terapêutica Complementar
• Prática Desportiva e/ou Lúdica

- Missão, Formar e Educar indivíduos altamente qualificados que se diferenciem pela Excelência no Ser, Estar e Fazer.

w w w . c h i n a r t e . c o m

A Prestação de um Serviço de Qualidade
A Excelência na Formação Profissional

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

As Dores nos Joelhos e a Prática de Tai Chi Chuan


por Nelson Barroso (Mestre de Yang Tai Chi Chuan Tradicional)

Este artigo visa elucidar e aconselhar os inúmeros adeptos de Tai Chi Chuan, Chi Kung, Kung-Fu e de outras modalidades no âmbito das Artes Marciais, que nalguns casos, apresentam frequentemente sintomas de dor nos joelhos.

A dor nos joelhos pode ter origem em diversos factores, tais como, posturas incorrectas aquando da prática, a forma anatómica que não permite a boa execução da postura ou a deformação dos tendões. Estes factores podem derivar de diversas situações, associadas, quer a uma prática desportiva intensa, quer ao sedentarismo. Por outro lado é de extrema importância que a prática destas actividades seja supervisionada por um professor experiente e conhecedor das técnicas que se devem desenvolver.

Julgo ser relevante na abordagem deste tema, aprofundar anatomicamente esta área do corpo humano, para que possamos compreender como pode suceder esta sintomatologia.
O joelho é uma articulação complexa, a qual reune três ossos, respectivamente, fêmur, tíbia e patela. Esta articulação tem dois graus de liberdade de movimento - flexo-extensão e rotação, e três superfícies que se articulam, as articulações tibiofemural medial, tibiofemural lateral e patelofemoral, as quais estão encerradas dentro de uma cápsula articular comum.

Funcionalmente, o joelho é capaz de suportar o peso corporal na posição erecta sem contracção muscular; O joelho, também, participa em inúmeras funcões no nosso quotidiano, como por exemplo, no simples acto de nos sentarmos, quando rodamos o corpo ou simplesmente, caminhamos. Sabia que na simples marcha, hoje tão em voga, o joelho normal reduz o dispêndio de energia ao diminuir as oscilações verticais e laterais do centro de gravidade do corpo, enquanto sustenta forças verticais que se aproximam quatro a seis vezes do peso corporal. São de facto, múltiplas as funções que normalmente são da responsabilidade dos joelhos, tais como:

• Resistir a grandes forças;

• Proporcionar estabilidade e uma elevada amplitude de movimento que são obtidas de forma excepcional;

• A mobilidade que é provida em conjunto com os tecidos moles, respectivamente:
o Ligamentos - Ligamento Colateral Lateral, Ligamento Colateral Medial, Ligamentos cruzados anterior e posterior e Ligamento transverso;
o Músculos - Quadrícepes que realizam o movimento de extensão, Bícepe Femural que realiza a flexão e a rotação lateral, Semitendinoso e Semimembranoso que realizam a flexão e a rotação medial;
o Cartilagem - Meniscos.

Por vezes o desgaste das articulações dos joelhos ou a inflamação de tendões ocorre devido ao uso continuado ou exagerado de exercícios que sobrecarregam esta área do corpo. Há minúsculas rupturas das fibras que compõem os tendões, levando a uma reacção inflamatória local e posterior cicatrização. Com a repetição do esforço (caminhada, corrida em piso de cimento, Kung-Fu, Pilates, Tai Chi, etc.) podem originar-se "rasgões" nos tendões, com variadas repercussões, que poderá associar-se a sintomas que vão da simples dor ao desgaste total. A falta de líquido na cartilagem, também, pode ser um problema. Esta é uma das causas mais comuns, "joelho seco" conhecida por periartrite do joelho que se torna bastante doloroso.
Como eu sempre digo no Tai Chi, devemos efectuar os exercícios de forma intensa, mas nunca ultrapassando o limite, e precavendo qualquer postura incorrecta. Ao efectuarmos um exercício com posturas fortes e suaves, contribuímos para o fortalecimento dos ligamentos cruzados dos joelhos (anterior e o posterior), os quais conferem controlo e estabilidade do joelho durante os movimentos de flexão e extensão. Estes ligamentos situam-se no centro da articulação, formando uma cruz. O ligamento cruzado anterior controla o movimento para frente da tíbia sobre o fêmur e o ligamento cruzado posterior controla o movimento para trás. Os músculos que movem o joelho, particularmente o grupo do quadrícepedes, contribuiem consideravelmente para a sua estabilidade e podem compensar até certo ponto o ferimento ligamentoso. Por isso, chamo a atenção para o facto de ser de extrema importância praticar uma modalidade desportiva que tenha na sua origem principios correctos e que tenham sido estudados e desenvolvidos, com o intuito de favorecer uma prática saudável, promovendo o bem-estar fisico, mental e emocional.

A CHINARTE representa há diversos anos em Portugal a Escola Tradicional de Yang Tai Chi Chuan – World Yang Tai Chi Chuan Federation – e como Formador e praticante desta modalidade, posso atestar que este estilo de Tai Chi Chuan promove a aprendizagem correcta, focando a necessidade de executar os movimentos de forma lenta e harmoniosa, seguindo os principios do Yin / Yang (Cheio / Vazio), o que possibilita em larga medida o fortalecimento dos quadricipes e estimula uma maior irrigação sanguínea na área dos joelhos.

Contrariamente, a prática de Tai Chi Moderno que é desprovida do principio Yin / Yang, tal como no sedentarismo, ou nos que apenas praticam a caminhada, não promove o desenvolvimento dos quadricipes, mantendo ou gerando a atrofia destes músculos, o que consequentemente, virá a provocar o aparecimento de dores agudas e patologias orgânicas nos joelhos. Nos casos de dor aguda aconselho a aplicação de frio para eliminar a inflamação do joelho, podendo usar-se a hidroterapia (crioterapia, se a dor for muito aguda). Nos casos de dor crónica a Acupunctura tem resultados muito eficazes, aliviando de imediato a dor. Por outro lado, é muito importante reforçar a estrutura muscular, pelo que de forma gradual devem efectuar-se exercícios que fomentem o aumento da amplitude dos movimentos e desta forma, permitem fortalecer paulatinamente as pernas. Práticas, como por exemplo, o Kung Fu não são aconselhadas nesta fase, porque os movimentos são muito rápidos e não garantem a estabilidade desejada.

Assim, aconselho todos os praticantes de Artes Marciais ou Desportistas em geral, a fortalecerem gradualmente as articulações dos joelhos, o que poderão fazer com a execução adequada da Forma de Yang Tai Chi Chuan Tradicional e com a prática de determinados exercícios de Chi kung ou simplesmente, com a prática de alguns exercícios que no parágrafo seguinte exponho.
Podem efectuar-se exercícios isométricos e técnicas de mobilização passiva - Técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptivas (PNF), exercícios de resistência com peso. Isto quer dizer que os exercicios deverão ser executados de forma lenta e com paragens em dadas posições, mantendo a postura num periodo minimo de dois minutos.
Alguns dos exercícios que se podem praticar são:
1) Encostar as costas numa parede e flectir as pernas, como se estivesse sentado, mantendo as pernas num ângulo de 90º entre a coxa e a perna e permanecer estático nesta postura durante 2 minutos. Pode começar por efectuar este exercício inicialmente durante 15 segundos e ir aumentando a duração do exercício gradualmente até atingir 2 minutos.
2) Estender a parte posterior do corpo no solo e flectir as pernas. Uma segunda pessoa pressiona para baixo as pernas e o individuo que faz o exercício tenta aguentar o máximo de tempo possivel. Seguidamente, deve relaxar, estendendo as pernas suavemente.
Existem muitos outros exercicios para o fim que aqui assinalo, mas fundamentalmente, o que importa é fomentar a musculação das pernas para que os joelhos tenham estabilidade e possam suportar os movimentos menos correctos que possamos efectuar com a prática do desporto, seja de que tipo for.
O Tai Chi é uma modalidade para a saúde, que pode ser física e mental. Mental se efectuarmos um exercicio lento e harmonioso sem esforço físico, apenas buscando o relaxamento da mente e paz de espirito, estado que em geral todos procuramos, só que esta fase é muito perigosa, pois pode conduzir-nos para caminhos que não sabemos interpretar e entender, à luz do actual conhecimento, e consequentemente, entramos no campo do misticismo. Por outro lado o Tai Chi é uma prática fisica, se praticarmos esta modalidade apenas com o intuito do fortalecimento dos músculos, o que por vezes pode ser grave, porque podemos cair na tentação de querer ultrapassar todos os nossos limites, os quais podem ser inacessiveis para a nossa estrutura corporal. O ideal na prática de Tai Chi é obter um equilibrio entre o físico e a mente, fazer Tai Chi no limite da força muscular e relaxar com "os olhos abertos", Mente Desperta e Consciente, Concentrada e Vigilante. É este equilibrio que define o Autêntico Tai Chi. É este equilibrio que todos procuramos e que as pessoas geralmente pensam que um Mestre lhes pode dar. No entanto, um Mestre apenas pode guiar no caminho que pensa ser o mais correcto. O equilibrio individual tem que ser descoberto pelo próprio.
A Serenidade e a Paz Interior surgem de forma natural quando conseguimos encontrar o nosso próprio equilibrio para obter o Bem-Estar fisico, mental e emocional.

Como se deve desenvolver uma aula de Tai Chi Chuan?



por Nelson Barroso (Mestre Yang Tai Chi Chuan Tradicional)



O Tai Chi Chuan é constituído por uma série de movimentos, que são executados de forma lenta e graciosa gerando uma série de benefícios a nível físico e emocional.

A aprendizagem da Arte de Tai Chi Chuan deve obedecer a uma metodologia e técnica específicas, de modo a proporcionar a todos os praticantes uma evolução na prática e a obtenção de inúmeros benefícios, quer a nível físico, quer psíquico.

O desenvolvimento de uma aula de Tai Chi Chuan deve dividir-se em três partes. Na parte inicial da aula deve executar-se uma série de exercícios, cuja prática se denomina “Chi Pang Kung” e que consiste na execução de exercícios / movimentos de forma isolada ou conjunta, os quais quando agregados numa sequência organizada, ordenada e executada de forma continua e fluida caracteriza a sequência de Movimentos que denominamos por Tai Chi Chuan. Assim, na parte inicial da aula de Tai Chi Chuan a execução repetida destes movimentos, possibilita ao praticante activar a energia de todo o corpo, bem como obter a evolução do seu aperfeiçoamento técnico. Somente através de uma prática regular e da repetição de movimentos é que se poderá usufruir dos inúmeros benefícios do Tai Chi Chuan. A execução correcta dos movimentos é muito importante, pois possibilita que a energia flua livremente no corpo, e deste modo se crie uma “armadura”, de tal forma impenetrável que nos ajudará no combate e prevenção dos factores patológicos, fomentando a manutenção e o desenvolvimento da nossa saúde.

Na Parte Intermédia da aula deve executar-se a Forma de Tai Chi Chuan ou seja a sequência global de movimentos, que deve fluir de forma contínua, suave e relaxada, mas simultaneamente com uma certa tonicidade muscular e firmeza da energia. A execução desta série ordenada de exercícios demora aproximadamente 20 minutos. Quando o praticante atinge um nível superior na prática de Tai Chi Chuan, esta sequência dinâmica de movimentos denomina-se “Meditação em Movimento”.

O final da aula de Tai Chi Chuan é geralmente composto por uma série de exercícios de Meditação estática que desenvolvem o equilibrio e harmonia dos níveis energéticos nos planos físico e mental.

Na prática de Tai Chi Chuan é vital que os movimentos sejam contínuos e haja um controlo adequado da respiração, para que em movimento surja a meditação e desta forma consigamos fortalecer e fomentar a energia do corpo físico e acalmar e serenar a mente.

Assim. o Tai Chi Chuan consiste numa sequência ordenada de movimentos que é executada de forma contínua, fluida e ininterrupta. A sua função terapêutica reflecte-se no todo e não num exercício em particular.

Actualmente, muito do Tai Chi Chuan que se pratica no Ocidente não é na sua essência Tai Chi, uma vez que este não consiste apenas em exercícios estáticos ou que tendo alguma dinâmica, não associam a continuidade do movimento, à concentração da mente. De facto o Tai Chi Chuan não é apenas exercício lento, é uma arte que tem uma técnica específica, movimentos específicos que devem ser executados de forma adequada. Se tal não ocorrer a autenticidade da prática de Tai Chi Chuan deixa de existir e pratica-se apenas mais uma mera actividade física.
Existe muita confusão entre os conceitos de Tai Chi e Chi Kung. O Chi Kung visa desenvolver a energia, literalmente significa o “trabalho ou cultivo da energia (Chi)” e podemos dizer que o Tai Chi Chuan se inclui como uma forma de praticar Chi Kung, mas é específico na sua essência. Existem muitos tipos de Chi Kung, vários sistemas, várias Escolas Tradicionais e Modernas. Na prática de Chi Kung podemos trabalhar apenas um dado exercício ou movimento continuamente, ou praticar um conjunto de exercícios de forma sequencial e contínua, mas tal não é Tai Chi. Convém esclarecer que no treino de Tai Chi Chuan, aquando da aprendizagem inicial e no aperfeiçoamento dos alunos mais avançados, se pratica o Chi Pan Kung que consiste na repetição continuada de dado movimento técnico de Tai Chi Chuan. Por outro lado, também, se podem praticar exercícios de Chi Kung para fortalecer o corpo e a mente, mas estes diferenciam-se dos movimentos de Tai Chi Chuan.

terça-feira, 17 de agosto de 2010

INSCREVA-SE JÁ

NOVA ÉPOCA 2010/2011 inicia já em Setembro

Cursos de Tai Chi Chuan e Chi Kung Tradicional


Pode optar por frequentar os cursos no regime presencial nas cidades de Lisboa, Porto, Coimbra e Viana do Castelo.
Consulte as datas de realização de Actividades em www.chinarte na secção NOTICIAS no iten Noticias e Eventos Actuais / Actividades do Menu lateral direito.


A aprendizagem credível das artes tradicionais chinesas nomeadamente de Tai Chi Chuan e Chi Kung é assegurada nos Cursos realizados pela CHINARTE nos sistemas de ensino Presencial e B-Learning. O Sistema B-Learning complementa o ensino presencial com o ensino E-Learning, facultando uma ferramenta de estudo teórico e prático adicional que permite obter mais valias e vantagens no processo de aprendizagem, pelo acesso on-line a vídeos / aulas, fórum, biblioteca e material didáctico.
Informação adicional na secção CURSOS (Artes da Saúde) itens "Chi Kung" e "Tai Chi Chuan" vide link: http://www.chinarte.com/?m=m_Cursos (menu lateral direito)

ADORÁMOS AS FÉRIAS TAI CHI - CHIKUNG - ALTO MINHO 2010

Quem gosta vem, quem ama volta...

Decorreu de 10 a 15 de Agosto o Curso Intensivo de Tai Chi - Chi Kung, habitualmente, promovido e organizado pela CHINARTE nesta altura do ano. O curso realizou-se no âmbito do programa Férias Verão Alto Minho 2010, associando ao estudo das práticas de Tai Chi e Chi Kung, diversas actividades lúdicas que incluiram passeios diversos. Destacam-se a caminhada matinal às Lagoas de Ponte de Lima, o piquenique no rio de Vila Praia de Ãncora, os treinos no Parque Verde de Vila Nova de Cerveira e junto à capela no monte do Cervo, entre outros programas relaxantes e divertidos.

O curso intensivo Tai Chi - Chi Kung Verão 2010 visou dois aspectos:
1. Facultar novos conhecimentos e aprimorar aprendizagens anteriores já desenvolvidos nas modalidades de Tai Chi Chuan e de Chi Kung;

2. Incentivar o relaxamento fisico e mental de forma salutar e lúdica incentivando o convívio entre todos os participantes e proporcionando a visita a alguns locais de interesse turístico.

No próximo ano repetiremos novamente esta fabulosa experiência genuínamente saudável de contacto com a natureza do Alto Minho.



O treino de Tai Chi enfatizou a correcção das posturas da forma Yang, a forma de Sabre e a prática de Fa Jin. No que respeita à modalidade Chi Kung o conteúdo programático do curso inclui o aprimoramento das formas "As 18 Mãos de Buda", "O Pequeno Buda" e "O Grande Buda". Releva-se a aprendizagem do sistema "Os Oito Brocados de Seda".
Prática de Tai Chi Chuan junto à Capela do Monte do Cervo, com vistas para o rio.
As 18 Mãos de Buda no Parque Verde de Vila Nova de Cerveira.

Mestre Nelson Barroso conduzindo o grupo no desempenho da Forma O Pequeno Buda (Siuo Luohan)

Caminhada matinal no parque natural das Lagoas de Ponte de Lima.




No topo do Monte do Cervo... bela paisagem!!

Prática de Dai Luohan (O Grande Buda) em pleno contacto com a Mãe Natureza...



Nadando nas águas limpidas do rio... em seguida veio o piquenique...

Jantar de Final de Curso junto ao rio Lima em Viana do Castelo...

Na CHINARTE....

Passeando ...


O Mestre Nelson sempre atento, corrigindo e aperfeiçoando as posturas...

No próximo ano esperamos ter também a sua companhia...
Continuação de BOAS FÉRIAS para todos!!!


Mais fotos em http://www.chinarte.com/?m=m_Galeria&op=6



http://www.chinarte.com/?m=m_Galeria&op=6

domingo, 8 de agosto de 2010

FÉRIAS / CURSO INTENSIVO TAI CHI - CHI KUNG

Desenvolva a prática de TAI CHI e CHI KUNG...
Faça FÉRIAS promovendo o desenvolvimento da sua sua saúde, energia e bem-estar...


Prática de Tai Chi e Chi Kung, caminhadas, pic nics, passeios a rios, ribeiras, montanha, mar, etc.


Datas Horário Programa
10/08 3ªFeira 10:00h às 12:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan
16:30h Aula Teórica
18:00h às 20:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan

11/08 4ª Feira 10:00h às 12:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan
12:30h Convívio Pic-Nic e Actividades lúdicas
18:00h às 20:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan

12/08 5ªFeira 10:00h às 12:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan
16:30h Aula Teórica
18:00h às 20:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan

13/08 6ªFeira 10:00h às 12:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan
12:30h Aula Teórica
18:00h às 20:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan

14/08 Sábado 10:00h às 12:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan
12:30h Convívio Pic-Nic e Actividades lúdicas
18:00h às 20:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan

15/08 Domingo 10:00h às 12:30h Chi Kung e Tai Chi Chuan
Entrega de Certificados

OBSERVAÇÕES:
(1) As Actividades Lúdicas desenvolvidas consistem em Pic Nics, passeios e caminhadas na praia, rio, montanha, etc. A CHINARTE organiza passeios a pontos de interesse turístico e lúdico, a zonas típicas do Alto Minho, cuja paisagem se distingue pelas suas características peculiares, proporcionando momentos de descontracção, relaxamento e diversão.



Contactos: Email:geral@chinarte.com / Tlm 96 2748582
http://www.chinarte.com/

quarta-feira, 7 de abril de 2010

CURSOS CHINARTE - CHINA 2010

Inscreva-se Já

Inscrições através do EMail: geral@chinarte.com
15 a 29 Julho 2010 - Curso de Instrutores de Tai Chi Chuan em Shangai (Incluí Tour Turístico pela China) - Grão Mestre Fu Sheng Yuan e Mestre Fu Qing Quan

Organização: World Yong Nian Tai Chi Federation / CHINARTE



Novembro de 2010 - Curso de Chi Kung e Kung Fu Tradicional em Xin Hui - China
Grão Mestre Chen Yong Fa
Organização: International Wing Sing Tong Federation / CHINARTE
Novembro de 2010 - Curso de Especialização em Medicina Tradicional Chinesa com Estágio Clínico na Universidade de MTC de Guangzhou - CHINA
Organização: Universidade de MTC de Guangzhou (China) / CHINARTE

terça-feira, 6 de abril de 2010

Grão Mestre Chen Yong Fa

By Sifu Nelson Barroso


“Sempre que o Dragão e o Tigre se encontrarem, sê cuidadoso, porque é certo que existirá conflito. O estudante deve estar sempre vigilante e reviver e propagar os ensinamentos de Shaolin para que a sua herança possa sobreviver para proveito das gerações futuras.”


Poema de Choy Fook transmitido a Chan Heung


Decorreu de 1 a 5 de Abril 2010 em Palencia / Espanha o Seminário de Luohan Chi Kung com a presença do Mestre Chen Yong Fa. Este evento contou com a presença de inúmeros alunos da Escola Choy Lee Fut de Espanha e Portugal, sendo de salientar, também, a sempre presente membro da Wing Sing Tong / Choy Lee Fut , Neiva, representante do sistema na Venezuela.


O Mestre Chen Yong Fa adiantou-me algumas informações. Assim, posso afirmar que está em curso a organização dos festejos do seu 60º Aniversário, evento que se realizará em Novembro de 2010 em King Mui no distrito de Xin Hui, Província de Guangdong / China, terra natal de Chan Heung , o fundador do sistema Choy Lee Fut. Em simultâneo realizar-se-á um curso de Choy Lee Fut (Kung Fu e Chi Kung) e prevê-se, também, a certificação de graduação Duan por intermédio da Beijing Wushu Association. Adicionalmente, os participantes neste evento, poderão efectuar um Tour Turístico que inclui a visita ao Templo de Shaolin, entre outros locais de elevado interesse e beleza.


Foi com grande alegria que mais uma vez revi e convivi com o Mestre Chen Yong Fa, o qual conheço há cerca de 24 anos, sendo seu discípulo directo, um dos 12 discípulos do círculo interno, em cerimónia de discípulos consagrada no Templo da Família Chen na China. Ao longo de todos estes anos foram diversas as aprendizagens que tive oportunidade de vivenciar através do Sifu Chen Yong Fa, o qual considero um homem de extrema inteligência e sabedoria, detentor de uma capacidade e habilidade técnica e motora inigualável na Arte do Kung Fu e do Chi Kung, aliada a um conhecimento empírico vastíssimo na vertente da Medicina Tradicional Chinesa, incluindo o Feng Shui e os costumes tradicionais populares.


A minha cultura na área das Artes Marciais transcende o Sistema Choy Lee Fut, pois tive no passado oportunidade de conhecer e aprender com outros Mestres, bem como continuo. Por outro lado, integrei todo esse conhecimento com a minha formação académica na área da Saúde e do Desporto, o que constituiu uma mais valia na minha formação académica e profissional. No entanto, desejo manifestar o meu profundo agradecimento e respeito ao Mestre Chen Yong Fa pelo conhecimento que me transmitiu, e que pude reestruturar e enquadrar no contexto duma formação especializada em várias vertentes, educacionais e desportivas, o qual serviu de base para elaboração dos livros na área do Chi Kung que publiquei até esta data. Espero que estes livros possam ajudar a preservar uma pequena parte do conhecimento ancestral de Chan Heung, representado hoje por Chen Yong Fa, mantendo acesa a chama e o espírito da sabedoria de Bodhidarma (Damo) que foi transmitido por Choy Fook a Chan Heung.


Viana do Castelo, 06 de Abril de 2010






terça-feira, 23 de março de 2010

Apresentação Video do Livro "O Desabrochar da Flor de Lótus"

Livro com Oferta de DVD - Faça o seu pedido via EMail: geral@chinarte.com ou na secção Produtos On Line do site www.chinarte.com
(ver link http://www.chinarte.com/?m=m_Produtos&c=53 )



Autor: Mestre Nelson Barroso

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Chi Kung Terapêutico

Conclusão do Curso de Chi Kung Terapêutico que decorreu nos dias 20 e 21 na CHINARTE com o Prof. Dr. Peng Xuming. Os participantes, Instrutores de Chi Kung e Profissionais de Medicina Tradicional Chinesa na sua maioria, manifestaram a sua satisfação pela oportunidade de aprofundar os seus conhecimentos nesta temática.
Nota: Pode visualizar mais fotos do evento no final deste blog no menu lateral direito.

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Siuo Luohan à Beira Mar

Este pequeno trecho inicial da forma O Pequeno Buda (Siuo Luohan) sugere-nos um momento de tranquilidade e relaxamento e de entrega à suavidade e graciosidade dos movimentos ondulantes como o Mar e profundos como o azul infinito do céu. Uma sequência de exercícios que promove o equilibrio fisico, mental e emocional que se alicerça na meditação em movimento ou seja na unidade do ser com o que o envolve.
http://www.youtube.com/watch?v=vHI9rpfmZro

Espero que possa comprovar os benefícios da forma completa que se descreve, ilustra e executa no livro e DVD "O Desabrochar da Flor de Lótus".

TONIFICAR O ESPÍRITO


O Lançamento do novo livro de Chi Kung do Mestre Nelson Barroso decorrerá no próximo fim de semana. O Livro intitulado "Os Seis Sóis de Shaolin" incorpora 6 séries de exercícios que no seu conjunto incorporam 18 exercicios de Chi Kung, os 18 Exercícios da Saúde.

Apresenta-se seguidamente um dos exercícios que é focado na Quinta Série de Exercícios, a qual se denomina -TONIFICAÇÃO DA MENTE E DO ESPÍRITO. Esta série incorpora três exercícios de natureza Yang. Estes exercícios executam-se mantendo os pés imobilizados, não se realizando deslocamentos (passos). A acção centra-se no trabalho das portas de energia nos planos físico e energético e no movimento das mãos e dos braços. Segue-se a caracterização do 1º exercício desta série.

Se quiser conhecer os 18 exercícios não perca a oportunidade de adquirir o livro que inclui inúmeras fotos ilustrativas e a oferta de DVD com a execução de todos os exercícios.

Exercício “Tonificar o Espírito”

1.1.1. Descrição

Postura Inicial: Erecto, pés afastados a uma distância correspondente à largura dos ombros, corpo relaxado.

1ª Fase – Relaxamento e Extensão do Corpo

a) Flectem-se ligeiramente as pernas, relaxando o tronco e efectuando um ligeiro impulso para a frente, e a cabeça descende cerca de 45º; simultaneamente, as mãos aproximam-se na frente do abdómen inferior e uma sobrepõe-se à outra, após o que se cruzam ligeiramente; o olhar acompanha o movimento das mãos .

b) Num movimento de extensão das pernas, tronco e cabeça (que ascende 45º); elevam-se e abduzem-se os braços e as mãos afastam-se uma da outra, ascendendo até ficarem localizadas lateralmente e acima do nível da cabeça, com as palmas voltadas para dentro e para cima. Nesta fase olha-se em frente e inspira-se. O olhar acompanha o movimento das mãos, pelo que o campo de visão é amplo, abrindo-se os olhos o mais possível, de modo a poder visualizar, num ângulo lateral, o centro da palma das mãos.


2ª Fase – Relaxamento do Corpo

a) Rodam-se as mãos para o exterior; simultaneamente, inicia-se a expiração e também o relaxamento do corpo: primeiro da região lombar, depois da região dorsal e posteriormente da região cervical; simultaneamente, as pernas flectem ligeiramente e a cabeça relaxa, sem tocar no peito; as mãos continuam a rodar, enquanto se efectua a adução dos braços que descem até ficar ligeiramente estendidos na frente do tórax e as palmas das mãos mantêm-se voltadas para o exterior; as mãos continuam a descer até ao nível do abdómen inferior (virilhas), até as palmas ficarem próximas e voltadas para essas áreas do corpo; o olhar acompanha a descida das mãos.

Continuação e Conclusão do Exercício: Dando continuidade ao movimento final da segunda fase do exercício, repetem-se no mesmo ritmo as duas fases do exercício, realizando vários ciclos do exercício. Conclui-se o exercício ao terminar a segunda fase do último ciclo, estendendo suavemente o corpo e regressando à postura inicial.


1.1.2. Pontos-Chave

Movimento

a) Os movimentos são relaxados, embora denotem uma certa tonicidade;

b) As palmas das mãos voltam-se para o exterior e para a frente no movimento de descida dos braços;

c) Ao elevar as mãos, o peito expande (abre);

d) Quando as mãos estão acima do nível da cabeça, o olhar foca-se em Laogong (PC8), o que activa o movimento ocular, expandindo o campo de visão;

e) No inicio do movimento de descida das mãos, o olhar fixa-se em frente e seguidamente acompanha o movimento de deslocação descendente das mãos.



Respiração

a) Respiração Yang: expiração mais curta que a inspiração;

b) Inspira-se e expira-se pelo nariz;

c) A respiração é de intensidade média;

d) Retém-se ligeiramente a respiração aquando da abertura máxima dos braços;

e) No início da expiração efectua-se uma respiração explosiva curta.


Mente

a) Concentrar a Mente no ponto Laogong (PC8), quando as mãos estão posicionadas lateralmente ao corpo e acima da cabeça.

1.1.3. Efeitos Terapêuticos

a) Estimula a percepção visual;

b) Estimula e desperta a mente;

c) Tonifica o Espírito (mente e emoções);

d) Desenvolve a auto-confiança e a capacidade de decisão.


terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Forma: As 18 Mãos de Buda / Descrição dos Exercícios / fotos / DVD

FORMA SAP BA LUOHAN SAU KUEN ( AS 18 MÃOS DE BUDA)
Postura: Derrubar a Corrente Montanhosa com as Mãos

Objectivos: Activar e alongar os meridianos Yin dos membros superiores - Pulmão, Coração e Pericárdio - e os meridianos Yin dos membros inferiores - Fígado, Rim e Baço. Tonificar e exercitar a energia do meridiano da Vesícula Biliar. Desenvolver a força muscular dos membros inferiores e a flexibilidade dos mesmos. Regular o fluxo de energia vital, aumentando os níveis quantitativos e de qualidade do Chi.

Circulação Energética: O fluxo energético percorre o meridiano da Vesícula Biliar (Shaoyang do Pé)

Indicações: Problemas de insuficiência respiratória, aumenta a capacidade pulmonar. Problemas de rigidez na coluna. Regular as funções dos órgãos reprodutores, favorecendo a terapia de Leucorreia, impotência e espermatorreia.



Conheça os restantes exercícios e a sequência da Forma As 18 Mãos de Buda.

Livro "CHI KUNG - Energia, Saúde e Vitalidade"

Saiba Mais em http://www.chinarte.com/?m=m_Produtos&c=53

Siuo Luohan - Prevenção e Terapia de Doenças

Postura de Meditação da Forma "Siuo Luohan"
Luohan Qigong / Sistema Choy Lee Fut

Postura: Chan Siuo Luohan / O Pequeno Buda Medita

A Forma “Siuo Luohan” ou “O Pequeno Buda” incorpora movimentos suaves e circulares, utilizando a respiração para fomentar a circulação do Chi. Os movimentos seguem a respiração, e a energia flui do exterior para o interior. Ao longo da forma alternam-se posturas estáticas e movimentos de distintos graus de dinâmica. Nitidamente tranquilo e calmo, o movimento surge, e exterioriza-se com fluidez, promovendo o desenvolvimento de um estado de serenidade profunda.

No meu livro "O Desabrochar da Flor de Lótus" desenvolvem-se os diversos aspectos que incidem e se revelam importantes na execução adequada do Siuo Luohan, definindo-se as características dos diversos movimentos corporais, realçando-se os aspectos da intenção e da energia do movimento. Enfatiza-se, ainda, a relevância que pode advir da prática sequencial ou isolada dos exercícios da Forma "Siuo Luohan", no plano terapêutico, quer numa perspectiva de prevenção, quer de tratamento. O livro contem inumeras ilustrações (fotos) das posturas e inclui, também, um DVD com a execução da forma.

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

Curso Qigong Terapêutico Shaolin / Prof. Dr. Peng Xuming

Caros Amigos,

No âmbito do acordo e protocolo estabelecido entre a CHINARTE e a Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou / China, o qual foi renovado por mais 4 anos no passado dia 13 de Janeiro de 2010, irá realizar-se no decorrer de Fevereiro uma série de cursos que serão ministrados pelo Prof. Dr. Peng Xuming, pelo que vimos por esta via dar conhecimento nomeadamente do CURSO QIGONG TERAPÊUTICO que se realizará nas instalações da CHINARTE em Viana do Castelo nos dias 20 e 21 de Fevereiro de 2010.


O Prof.Dr. Peng Xuming é um dos Médicos mais credenciados da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou, desempenhando as funções de Director Clínico, Professor Catedrático e Mestre de Chi Kung Clínico da mesma Universidade, e nos últimos anos tem desenvolvido o estudo científico desta modalidade, com o intuito de comprovar cientificamente a eficácia dos exercícios de Qigong Médico na prevenção e tratamento de doenças.

O CURSO QIGONG TERAPÊUTICO revela-se extremamente interessante, pois oferece uma panóplia bastante diversificada de exercícios de Qigong específicos com origem em práticas ancestrais de Qigong de Shaolin, e proporciona, também, um complemento de técnicas de Massagem e de Digitopunctura vocacionadas para o tratamento e a prevenção de diversas enfermidades.

Assim, o Curso de Qigong Terapêutico tem por objectivos facultar a apreensão de conhecimentos de exercícios de Qigong Terapêutico e Técnicas de Massagem e Digitopunctura para aplicação individual ou em terceiros, facultando uma explanação teórica e prática das matérias desenvolvida com os aspectos teóricos da Medicina Chinesa, e simultaneamente elucidando a finalidade e propósito de cada exercício e técnica.

O Programa do Curso de Qigong Terapêutico engloba duas componentes, tal como já referido, uma de carácter teórico e outra de carácter prático:

1. Abordagem sucinta da etiologia e sintomatologia de diversas enfermidades como Insónia, Depressão, Stress, Hipertensão, Hemiplegia, Miopia, Constipações, Asma, Desordens Estomacais, Dores ósteo-tendino-musculares, Obstipação, Cervicalgias, Lombalgias, etc, com indicação dos diferentes tipos de Tratamento de acordo com os diversos síndromas associados.

2. Explanação teórica e prática do tratamento para cada sindroma com a aplicação de exercícios de Shaolin e de técnicas de massagem e digitopunctura.

Este curso proporciona uma oportunidade única de obter conhecimento inovador na área do Qigong Terapêutico, consubstanciada e validada por um Mestre nesta área, cuja dimensão humana e experiência clínica e prática, é difícil de igualar.

Agradecemos que efectuem desde já a V/ inscrição, devendo para o efeito proceder da seguinte forma:

• Indicar V/ Nome, contactos de telefone e email, denominação do curso em que se inscrevem;
• Enviar a informação supracitada para o Email: geral@chinarte.com ou preencher o formulário de contacto na secção Contactos em www.chinarte.com.
• As inscrições pagas antecipadamente têm prioridade no caso de ser ultrapassado o limite de inscrições.

Mais informamos que se eventualmente desejarem obter informação adicional podem contactar-nos via email geral@chinarte.com ou telefones 258 847214 ou 96 2748582, bem como em www.chinarte.com podem consultar a secção NOTICIAS no item Curso Prof. Dr. Peng Xuming (Menu Lateral Direito), ou simplesmente clique no menu lateral direito deste blog na imagem Chi Kung Terapêutico.

Saudações Cordiais

CHINARTE Artes da saúde

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Apresentação de Fotos do Mestre Nelson Barroso

Cursos Formação B-Learning em Chi Kung e Tai Chi


A CHINARTE Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa desenvolve os Cursos de Monitores e Instrutores de Tai Chi Chuan e de Chi Kung nos Regimes de Formação Presencial e ELearning.

O ensino à distância no sistema E Learning foi desenvolvido como método de formação pedagógica de formadores que se dedicam a estas práticas, mas que sentem necessidade de apreensão de conhecimentos de forma sistematizada e consistente que lhes permita transmitir aos grupos que monitorizam um ensino de qualidade na vertente teórica (métodos pedagógicos, história, Definição e desenvolvimento de Conceitos adjacentes no âmbito da Medicina e Cultura Chinesa, apresentação dos objectivos e pressupostos desta modalidade com referência detalhada para as técnicas de desempenho inerentes à prática de Tai Chi Chuan ou de Chi Kung, com descrição dos movimentos corporais e bio-energéticos). Os videos abordam os erros geralmente cometidos e a forma de aperfeiçoar a técnica. Assim, o aluno pode diferenciar a prática adequada da incorrecta.

Assim, para o praticante que vise um aprofundamento e desenvolvimento máximo dos seus conhecimentos, a junção dos dois sistemas de formação Elearning e Presencial apresenta vantagens na obtenção de resultados mais rápidos.

Com a conclusão do Curso o aluno poderá sempre evoluir para níveis mais avançados, pois a progressão nesta Arte da Saúde de essência marcial não tem fim.

Relativamente à modalidade mais adequada para cada indivíduo, consoante a sua idade, sexo e outras características, esta é uma questão relativa, pois depende da forma como se abordam e desenvolvem o ensino destas duas modalidades. Um formador, monitor ou instrutor deverá apreender os conhecimentos necessários ao bom desempenho da sua função e posteriormente adaptar os mesmos, às necessidades específicas dos seus formandos ou monitorizados, consoante as suas características físicas, psicológicas e demais necessidades individuais.

Qigong / Chi Kung

O Qigong tem origem em tempos remotos. Existem relatos escritos, datados do ano 230 A.C., sobre uma dança que fortalecia o corpo, regulava a respiração, activava a circulação sanguínea, e tratava algumas doenças. Ao longo dos séculos os conhecimentos desta prática milenar foram enriquecendo.

Na CHINARTE em Viana do Castelo pode praticar estes exercícios da Saúde.

E eventualmente, estarão a interrogar-se: Qigong, afinal de que se trata?

O Qigong consiste no exercício ou trabalho da energia interna através do controlo do movimento e da respiração, com o objectivo de promover o fluir do Qi (Chi) ao longo dos meridianos do corpo.

A expressão CHI significa energia, é um conceito que abrange diversos significados e que num programa posterior desenvolveremos.

Por outro lado, os Meridianos são canais por onde circula essa energia.


O termo Qigong abrange, mas, também, ultrapassa o conceito de “ginástica” que se utiliza no Ocidente, uma vez que o Chi Kung Engloba, exercícios estáticos, e dinâmicos que visam promover em simultâneo o trabalho do corpo físico, mental, emocional e energético.


Actualmente, está comprovado que o Qigong estimula o sistema imunitário e favorece o tratamento de inflamações e degenerações orgânicas.

Tem um efeito calmante no sistema nervoso e consequentemente é altamente benéfico no tratamento de casos clínicos de ansiedade, insónia e depressão.

Também, a nível físico se revela altamente eficaz e aconselhável a sua prática, uma vez que promove o livre fluir da energia, melhorando a circulação sanguínea, atenuando e eliminando as dores musculares, artroses, problemas gastro-intestinais, tensões nervosas, entre muitos outros sintomas.

Porém, só com a prática assídua de Qigong se previne o aparecimento de doenças e se obtém um efeito terapêutico sobre problemas já existentes.

O Qigong actua de forma natural e sem ter quaisquer efeitos secundários prejudiciais. Para além, disso é uma actividade agradável, estimulante, mas também relaxante.

Continuando com a nossa explanação, diremos que o Qigong é como escovar os dentes ou tomar um duche.

Uma vez que se lava diariamente o corpo, porque não “lavar” todos os dias a energia?

O Qigong lava, limpa e purifica a energia pessoal, tal como se tomássemos um duche internamente.

A sensação de regeneração é denotada no abrandar do processo de envelhecimento. Contudo, a verdadeira vantagem, não se prende com o aumento de esperança de vida e prolongamento de juventude, mas sim, pretende-se viver o mais possível, com uma elevada qualidade de vida, isto é, num conceito de boa forma física, interna e externa, e num bom estado mental e emocional.

Este é um desafio que vale a pena todos terem, dedicando tempo à prática de Qigong.

Em Viana do Castelo temos um espaço específico para a prática do Qigong, a – CHINARTE Espaço Zen, onde periodicamente se realizam Workshops, Seminários e Acções de Formação, para além de cursos regulares e aulas de grupo ou individuais.
O Curso de Monitores em Luhoan Qigong é ainda realizado nas cidades de Lisboa, Porto e Coimbra.

Pratique Qigong,

Viva com mais energia, bem-estar e saúde plena.

A Prática do Tai Chi Chuan e a Saúde

A PRÁTICA DO TAI CHI CHUAN E A SAÚDE
Autor: Mestre Nelson Barroso


Afinal o que é o Tai Chi?

Tai Chi ou Tai Chi Chuan é uma modalidade desportiva, cuja essência tem origem nas artes marciais chinesas e entende-se também como uma forma de cultivar a energia (Chi), logo também é uma prática específica e muito particular de Chi Kung. O seu objectivo é o relaxamento, físico e psíquico, e além disso exercita os músculos, coordena o movimento corporal, com a respiração, aumentando a energia do corpo.
É indiscutível que o Tai Chi Chuan se converteu numa das artes marciais chinesas mais praticadas hoje em dia.
Qual será o mistério que envolve o tai chi e o torna tão atractivo perante grupos de pessoas tão diferentes e com modos de vida tão distintos?

Porque motivo jovens, adultos e pessoas de idade mais avançada procuram e encontram no Tai Chi a resposta para promoção de uma vida mais saudável?

De facto, apesar do tai chi ter as suas raízes na antiga China, é actualmente uma arte praticada em todo o mundo, sendo inegável que esta prática visa a promoção da saúde, o que contribuiu grandemente para a sua popularidade.

No Ocidente o tai chi é apreciado, especialmente, pela sua relação com a meditação, oferecendo a todos aqueles que vivem uma vida agitada, de stress intenso, uma forma de obter tranquilidade e equilíbrio.
Ao estabelecermos uma relação de interacção entre esta arte e a saúde é imprescindível mencionar os benefícios que proporciona ao nível do relaxamento físico e mental.
Devemos, ainda, referir que o Tai Chi e nomeadamente, o oriundo das escolas Tradicionais, para além de proporcionar o tão desejado relaxamento, favorece a capacidade de concentração da mente, a firmeza do corpo e o aumento da energia interna que se reflecte numa maior jovialidade.
Diversos estudos científicos apontam o Tai Chi como uma modalidade que pode produzir inúmeros benefícios no campo da saúde, e podemos referir alguns, tais como:
• a activação da circulação sanguínea;
• o aumento da coordenação motora;
• o desenvolvimento da força muscular e do equilíbrio;
• o fortalecimento do sistema ósseo;
• a diminuição do risco de queda nos idosos, que resulta da maior coordenação motora, força muscular e aumento da capacidade de equilíbrio;
Acrescem, ainda, benefícios como:
• uma maior acção e capacidade do sistema imunológico;
• a diminuição dos riscos cardiovasculares;
• a redução da ansiedade;
• o aumento da eficiência respiratória;
• Menos stress;
• Maior flexibilidade das articulações.
Naturalmente que estes benefícios só ocorrerão se houver uma prática assídua e contínua, sustentada pela experiência de um sistema credível e tradicional, comprovada por milhares de praticantes e sob orientação de um Professor qualificado.
A CHINARTE Escola de Medicina Tradicional CHINESA e Artes Marciais desenvolve cursos, seminários, workshops, aulas personalizadas de grupo e individuais para a formação e ensino do Tai Chi Chuan.
Ao longo da nossa experiência de ensino de Tai Chi Chuan, constatámos, que o Tai Chi promove o equilíbrio físico, mental e emocional e desta forma, a saúde.

Assim, na prática desta arte devemos considerar três factores muito importantes:

• O movimento contínuo;
• A regulação da respiração;
• A meditação em movimento.

Nesta prática os movimentos é vital que os movimentos sejam contínuos e haja um controlo adequado da respiração, para que em movimento surja a meditação e desta forma consigamos fortalecer e fomentar a energia do corpo físico e acalmar e serenar a mente.


O Movimento Continuo

É de vital importância conseguir manter a continuidade do movimento aquando da prática de Tai Chi.

Sendo, ainda fundamental que esta continuidade ou melhor dizendo o fluir constante dos movimentos de Tai Chi sejam conjugados com o alternar do peso corporal a nível dos membros inferiores. Pretende-se, que haja uma mudança de polaridade da energia, ou seja ao yin segue-se o yang, ou ao vazio o cheio, podendo dizer-se, também, ao leve o pesado.

Na sua generalidade, os movimentos são efectuados de forma lenta, o que promove o aumento da irrigação sanguínea, e consequentemente obtêm-se muitos benefícios para a saúde.

O Controlo da Respiração
A investigação científica já comprovou que a respiração profunda pode preservar a saúde e tratar doenças.
A respiração é uma actividade extremamente complexa que tem efeitos directos e indirectos sobre as diversas funções do organismo.
Para além do oxigénio, o ar que respiramos contém muitos elementos, incluindo o ferro, o cobre, o zinco, o quartzo, o magnésio, etc., os quais suprem necessidades importantes do organismo.
Ao praticar Tai Chi Chuan de uma forma natural, a respiração molda-se ao fluir dos movimentos e automaticamente, absorvemos esses preciosos elementos, libertando resíduos e toxinas.
Segundo os antigos sábios chineses na respiração “expelimos o velho e absorvemos o novo". Consequentemente, é de elevada importância respirar correctamente, se queremos preservar a nossa saúde.
A oxigenação do corpo é em geral um objectivo de todas as práticas de exercício físico. Esta preocupação é, também, determinante na prática do Tai Chi que procura regular a respiração de modo a que se efectue pausada e profundamente. O ritmo lento dos movimentos, associado à concentração e ao relaxamento da mente, induz uma respiração lenta, calma e tranquila.
A prática contínua desta forma de respirar beneficia todo o sistema respiratório, e deste modo podemos aliviar um grande número de perturbações, tais como:
• A asma;
• A respiração entrecortada e a dor de cabeça;
• A ansiedade que é típica de uma respiração ofegante e curta;
• A insónia e a hipertensão.

É óbvio que uma prática assídua e contínua proporcionará uma maior obtenção de benefícios.

Sabemos que um exercício contínuo, efectuado por mais de vinte minutos, três a quatro vezes por semana, contribui para a melhoria da saúde. E esta preciosa vantagem é proporcionada na prática dos exercícios de Tai Chi da escola Yang tradicional que em Portugal é representada em exclusivo pela CHINARTE.

E finalmente, tecemos agora algumas considerações sobre o Tai Chi Chuan e a sua identificação como:

A Arte da Meditação em Movimento

A prática do Tai Chi é por vezes denominada de Meditação em Movimento. Como já referimos, anteriormente, os movimentos de Tai Chi são executados de forma lenta, sendo associados a uma respiração pausada, permitindo a exercitação da mente, a qual se deve concentrar na execução dos exercícios.

Como os exercícios são lentos e suaves proporcionam um relaxamento do corpo e consequentemente da mente.

À medida que se vai progredindo na prática, desenvolve-se a harmonia natural dos movimentos e da respiração, a qual deve ser profunda e relaxada, conseguindo o praticante obter um estado de calma interior e de contemplação.

A execução dos movimentos passa a ser feita com base no “sentir” e não no “pensar”, ou seja o movimento flúi de forma natural e harmoniosa.

A CHINARTE representa o estilo da Escola Tradicional de Yang Tai Chi Chuan e o seu Grão-Mestre, Fu Sheng Yuan, considera que a aprendizagem é determinada em três fases.

A primeira é a da aprendizagem do movimento, a segunda é a do aperfeiçoamento do movimento e a terceira e última, é a do sentimento, ou seja quando, o aluno executa realmente a Meditação em Movimento.
Tal como retiramos muitos benefícios da prática de Tai Chi Chuan, existem outras modalidades desportivas que também oferecem muitas destas vantagens. Contudo há algo único no Tai Chi Chuan. Esse algo único é inerente a um rejuvenescimento físico e mental, que advém de uma modalidade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, consoante as suas necessidades e expectativas relativamente à prática, focando-se, numa perspectiva mais centrada na autodefesa, ou na prevenção de doenças ou ainda, numa perspectiva terapêutica.
O Tai Chi Chuan é uma verdadeira fonte de juventude que nos consciencializa holisticamente, equilibrando e harmonizando o indivíduo na sua globalidade física, mental e espiritual, fortalecendo a sua saúde e prevenindo contra muitas doenças e desequilíbrios.
O Tai Chi permite atingir a serenidade interior e gera as condições necessárias para aumentar a nossa capacidade de adaptação às constantes e ininterruptas mutações que ocorrem no nosso quotidiano.
Por todas as exposições que fizemos, sugerimos que experimentem praticar Tai Chi Chuan, e observem como de uma forma natural podem desfrutar de uma melhor saúde, sentir-se mais calmos e tranquilos.

Pratique Tai Chi com a CHINARTE e Viva com Mais Saúde e Qualidade de Vida.

domingo, 31 de janeiro de 2010

Nova Edição do Livro "Chi Kung - Energia, Saúde e Vitalidade"



Autor: Mestre Nelson Barroso
Chinarte Edições 2009

Nesta 2ª Edição realizou-se uma revisão cuidada das matérias anteriormente desenvolvidas e um aditamento aos respectivos conteúdos, com especial relevância para a parte inerente à descrição dos Exercícios Base de Luohan Chi Kung, em particular, expondo-se, também, com maior detalhe a descrição da execução do Passos de Chi Kung Base e Exercícios de Dai Luohan Base. Para além destas alterações, aprofundou-se a correspondência dos Exercícios Base de Luohan Chi Kung com os conceitos de Medicina Tradicional Chinesa directamente a estes associados, estabelecendo uma relação em concreto, de modo a possibilitar uma maior compreensão e entendimento da prática dos exercícios em questão.

Como novidade esta nova edição regista, ainda, a inclusão de oferta de DVD inerente à execução da forma “As 18 Mãos de Buda”.
Solicite a sua encomenda via email: geral@chinarte.com

Video Luohan Chi Kung / Mestre Nelson Barroso




Local: Montanha da Nuvem Branca / China

Data: 10 janeiro 2010

Novo Livro e DVD "Seis Sóis de Shaolin"




Para mais informações consulte link: http://www.chinarte.com/?m=m_Produtos&c=53